Fin del misterio: el mejor ejercicio de pilates que te ayudará a eliminar barriga y tonificar abdomen

Eliminar la barriga y tonificar el abdomen es el sueño de muchos deportistas. Pero para algunos esto parece una tarea casi imposible. Lo que ocurre es que muy pocos conocen los ejercicios más efectivos para reducir la grasa corporal y marcar sus músculos, y acaban abandonando su objetivo. Sin embargo, este es el ejercicio de pilates que recomiendan los expertos. 

Se trata del teaser de pilates. Este es un movimiento clásico de pilates de esterilla y que se creó en 1923 en Estados Unidos. Pero para que este ejercicio sea efectivo y tonificar tu abdomen tienes que tener en cuenta algunas cuestiones como postura, respiración, elongación, entre otros. 

¿Cómo realizar este ejercicio?

La posición inicial consiste en sentarte en el suelo con las piernas flexionadas. Debes mantener la espalda recta y el pecho abierto. Evita que la espalda se doble o te desplaces hacia atrás. Intenta llevar tu peso hacia adelante y eleva las piernas. Debes quedar en una posición de V. 

Puedes hacer algunas variaciones de este ejercicio. Por ejemplo, si eres principiante puedes dejar las rodillas flexionadas mientras agarras tus codos por debajo de tus piernas. También puedes agregar un poco de cardio repitiendo la posición pero sin perder la técnica. Esta última es recomendable para avanzados.