El ejercicio que te ayudará a conseguir la figura de reloj de arena y te llevará solo 5 minutos
El ejercicio diario es importante por cuestiones de salud. Un abdomen fuerte y sano es esencial para mantener la estabilidad de la columna vertebral y servir como soporte para todo tu cuerpo. Por lo tanto, si lo entrenas con regularidad podrás conseguir un buen core, una cintura finísima y un abdomen tonificado.
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Entrenar el abdomen todas las semanas te ayudará a evitar y aliviar dolores de espalda, reducir el estrés, mejorar tu postura y miles de otros beneficios. No dudes en entrenar tu abdomen ya que puedes conseguir miles de ventajas. De hecho, no es necesario que acudas a un gimnasio sino que puedes hacer estos ejercicios en casa y te llevarán cinco minutos.
El ejercicio que te dará figura de reloj de arena
Los abdominales oblicuos son un infaltable para un abdomen tonificado. Por ello la plancha lateral se convertirá en tu mejor amiga. Tan solo debes colocarte de costado y apoyar un codo sobre una superficie plana. Intenta mantener una posición paralela al suelo por más de 30 segundos. Repite en cada lado.
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El superman es otro de los ejercicios que te ayudará a conseguir tus objetivos. Tienes que tumbarte boca abajo y con los brazos estirados hacia adelante. Es importante que contraigas los músculos abdominales para evitar lesiones. Desde allí eleva los brazos y piernas. Mantén la posición por unos segundos y repite al menos 10 veces.
Otro ejercicio que te ayudará a marcar la cintura y tonificar el abdomen son los abdominales en bicicleta. Aquí debes acercar las rodillas hacia el pecho y tocar el codo izquierdo mientras giras el torso. Luego tienes que hacer lo mismo con el otro codo y rodilla. Realiza unas 3 series de 15 repeticiones.