Súper efectivos: los mejores ejercicios para perder peso rápidamente

Bajar de peso no sólo repercutirá en la forma en la que ves tu cuerpo, esto también ayudará a que tengas un estado de vida más saludable y a prevenir enfermedades cardiorrespiratorias. Si bien es cierto que para comenzar a comer bien y a ejercitarse, hay que poner mucha fuerza de voluntad y contar con un estímulo o ayuda externa, puedes empezar de a poco practicando algunos ejercicios que son excelentes para cumplir el fin de adelgazar.  

Con el fin de seleccionar los mejores ejercicios para bajar de peso, hemos consultado lo que recomiendan expertos en base a diferentes estudios e investigaciones científicas. Así es que verás algunos ejercicios de fuerza, cardiovasculares y de resistencia pura, perfectos para adelgazar. ¿Te animas?

Los mejores ejercicios para adelgazar

• Bailar: 

Este es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso siempre y cuando se alterne con otros ejercicios anaeróbicos. Bailar nos ayuda a quemar calorías mientras nos divertimos disfrutando de la música. 

• Trotar

Al trotar, se trabajan una gran cantidad de músculos mientras se practica, lo que hace que bajar de peso sea posible. Sin embargo, lo recomendable es comenzar haciendo caminatas o trotando a un ritmo leve. Al ir ganando resistencia puedes aumentar el ritmo. 

• Saltar la soga o cuerda: 

Expertos afirman que saltar la soga es una excelente forma de quemar calorías. Como es un ejercicio de alto impacto, hará que bajes de peso rápidamente. 

• Saltos de cajón: 

Este se trata de un ejercicio clásico de los entrenamientos CrossFit. Para realizarlo debes buscar un cajón que no sobrepase tus rodillas. Posicionado en frente del cajón, da un salto en vertical hasta subirte encima. Luego, salta para bajar y repite.

• Sentadillas:

Las sentadillas nunca pueden faltar. El sitio de entrenamientos Axa Health Keeper asegura que, para darle más intensidad, basta con saltar hacia arriba con los brazos estirados. Al caer, realiza la sentadilla con cuidado y luego vuelve a saltar.

• Escaladores:

Otro ejercicio súper completo para bajar de peso y trabajar varios músculos son los escaladores. Para hacerlos, ponte en posición de plancha, lleva las rodillas al pecho de forma constante. Mantén el abdomen fuerte y la espalda recta. 

• Burpees:

Tu rutina para bajar de peso se vuelve más eficiente con los burpees. Baja el cuerpo en cuclillas, pon las manos frente a los pies y salta hacia atrás para aterrizar en posición de plancha. Vuelve hacia adelante y salta hacia arriba en el aire. Vuelve a repetir.