Prepara un delicioso licuado de arándanos y bananas con nuestra receta
Cuando se trata de ingerir nutrientes necesarios para sobrellevar el día, la mejor forma de hacerlo es a través de un delicioso batido. Los energéticos llenan nuestro de día de nutrición y aportan fibras y nutrientes esenciales para nuestra salud. No solamente esto, sino que se combinan las propiedades de las frutas implicadas en una receta llena de sabor.
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Hoy utilizaremos una combinación de frutas que tienen una alta concentración de antioxidantes, como los arándanos, con un plátano o bana que posee mucho potasio y fibras necesarias para darnos energía. Complementaremos las frutas en esta receta con yogurt natural y leche vegetal de avena. Endulzaremos nuestro con miel para que no se añada contenido calórico.
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Ingredientes:
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- 2 tazas de avena
- 2 plátanos
- 1 tazón de yogurt griego natural
- Arándanos congelados (un tazón grande)
- Leche vegetal
- Coco rallado
- Miel
- 1 cucharada de chía
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Procedimiento:
Licúa los dos plátanos, el coco rallado, el yogurt y la avena. Si es necesario agrega un poco de leche. Reserva la mitad de la masa de avena en un cuenco, el resto déjalo en la licuadora.
Añade ? del tazón de arándanos. Licúa y tendrás como resultado otra masa. Reserva la mitad de esa masa y agrégale chía.
Agrega los arándanos restantes a la licuadora y procesa hasta tener una mezcla de color potente. Añade las capas de smoothie a un vaso alto, de más claro a más oscuro.
Disfruta.