Para descansar bien profundo y combatir el insomnio: infusión de manzanilla

¿Tienes inconvenientes para dormir profundo y relajar tu cuerpo? Hay muchas alternativas para mejorar nuestra calidad de sueño y evitar el insomnio. A veces hay que tomar medidas sobre la higiene del sueño. Por otro lado, hoy te compartimos las bondades de una infusión muy fácil y económica, la manzanilla. Esta planta colabora para reducir el estrés, disminuye la ansiedad, se puede consumir a diario, fría o caliente. Esta receta se puede endulzar con un poco de miel, estevia, azúcar o también amargo.

La manzanilla posee grandes virtudes, alivia los dolores menstruales, colabora con el sistema digestivo y también fortalece el sistema inmunológico. Un dato no menor, nos regula el nivel de glucemia en sangre. Un tip para tener una mejor higiene del sueño, es mejor tener unas 10 horas mínima de digestión. 

Si consigues manzanilla suelta, precisarás 3 gramos por taza de agua. A continuación el resto de los detalles.

Preparación de la infusión:

Si quieres preparar esta infusión, prepara el agua hasta que hierva, coloca las hierbas y deja que infusionen por unos 5 minutos como mínimo. Luego con la ayuda de un colador quitamos todas las flores y hierbas, servimos en la taza y endulzamos a gusto. 

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