Mejores aliados: ejercicios de pilates para tonificar y adelgazar brazos
El pilates es una disciplina muy popular. Este deporte ayuda a tonificar y alargar los músculos, dando como resultado una apariencia más esbelta y definida. En cada clase ganarás flexibilidad, movilidad y reducirás la rigidez muscular. El pilates es un gran deporte para definir todo tu cuerpo, en especial tu brazo.
Ejercicios para brazos
Brazada con banda elástica. Túmbate boca abajo con las piernas separadas al ancho de tus caderas. Pon la banda entre tus manos y coloca los brazos al frente. Al inspirar, abre y eleva los brazos. Cuando exhales baja volviendo a la posición inicial. En este ejercicio es importante tener banda para tonificar tus músculos.
Swimming. Túmbate boca abajo y estira los brazos al costado de tu cabeza. Toma aire y apoya el pubis en la colchoneta. Al mismo tiempo eleva una pierna y el brazo contrario. Es esencial que conectes el ejercicio con tu respiración: exhala e inhala sin dejar de mover tus músculos.
Círculos con los brazos. De pie y con las piernas separadas al ancho de las caderas, estira los brazos paralelos a tus hombros. Cierra los puños y haz pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj. Luego cambia el sentido de los círculos. Durante el ejercicio activa el core y mantén la espalda recta.
Extensión del tronco. Túmbate boca abajo y con las piernas separadas al ancho de tu cadera. Los brazos deben estar flexionados al costado de tu cuerpo. Cuando inspires realiza una extensión del tronco mientras estiras tus brazos. Al exhalar vuelve a la posición inicial. Para más intensidad puedes agregar una banda elástica.