Los ejercicios que te ayudarán a eliminar la flacidez en los brazos en 5 minutos
Llamamos alas de murciélago a la piel que cuelga debajo del brazo. Esto puede ser provocado por cuestiones relacionadas a cambios hormonales, pérdida o aumento de peso, sedentarismo, una mala alimentación o enfermedades. Sin embargo, no hay de qué preocuparse ya que existen ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento y te ayudará a eliminarlos.
El ejercicio tiene que ser parte de tu día a día ya que no solo te ayudará a conseguir el cuerpo de tus sueños, sino que te traerá miles de beneficios ligados a la salud. No importa qué deporte te guste, lo importante es que puedas ejercitarte al menos 30 minutos cada día. Una de las últimas tendencias es el pilates y esta disciplina tiene algunos ejercicios que te ayudarán con las alas de murciélago.
El ejercicio que no puede faltar
Los push up o lagartijas son los ejercicios más efectivos para eliminar las alas de murciélago. Sin embargo, en pilates el movimiento cambia un poco. Primero debes colocarte frente a una pared y estirar los brazos. Flexiona tus codos intentando que tu pecho toque la pared y vuelve a la posición inicial lentamente.
La prensa de tríceps es un ejercicio que no puede faltar en tu entrenamiento de brazos. Debes colocarte de pie frente a un muro y esta vez coloca tus brazos un poco más arriba que en las flexiones. Cuando flexiones los codos debes intentar que tu nariz quede más cerca de la pared que tu pecho.
Por último, puedes hacer push up a un solo brazo. Para realizar este ejercicio tienes que colocarte de costado frente al muro. Apoya tu cuerpo sobre la pared y con el brazo contrario intenta despegarte. Es importante que concentres la fuerza en tu brazo para trabajarlo al máximo.