Los ejercicios que retrasan el envejecimiento: anímate a probarlos

El ejercicio  mejora el estado físico, pero también impacta en el envejecimiento celular. Según un estudio realizado por la Universidad Brigham Young (BYU) en Estados Unidos, ciertos ejercicios, realizados con regularidad, llegan a retrasar el envejecimiento biológico hasta en nueve años.

Entre las actividades que destacan están los ejercicios cardiovasculares. Estas prácticas de alta intensidad, como correr, ayudan a que las células protegidas del desgaste natural que ocurre con el paso del tiempo. El estudio concentró muestras de ADN de cerca de 6.000 adultos y encontró que quienes practicaban estas actividades al menos cinco días a la semana presentaban una edad biológica considerablemente menor que la cronológica.

Y es que el ejercicio no se limita a mantener la piel firme. Las actividades físicas también contribuyen a prevenir enfermedades crónicas que aceleran el envejecimiento, como la diabetes mellitus tipo 2. Al mantener el cuerpo en movimiento, se mejora la circulación, se regula el metabolismo y se fortalecen los sistemas inmunológico y cardiovascular. 

Para quienes buscan comenzar, caminar rápido es una excelente opción. Este ejercicio de bajo impacto es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Al caminar, se activan múltiples grupos musculares, lo que promueve una mejor oxigenación y un corazón más saludable. Además, es una actividad que se adapta fácilmente al estilo de vida diario.