Estos son los ejercicios de pecho que realiza Chris Hemsworth para lucir una figura de acero en 'Thor: Love and Thunder'
Thor: Love and Thunder es el más reciente éxito del Universo Cinematográfico de Marvel. Desde su llegada a la pantalla grande, millones de fanáticos alrededor del mundo fueron a ver el filme y se sorprendieron, una vez más, por el increíble aspecto físico de los protagonistas, Chris Hemsworth y Natalie Portman. Es que, como en cada entrega, tuvieron que llevar a cabo intensas rutinas de entrenamiento en conjunto de una alimentación nutritiva, para poder lucir fuertes y poderosos.
Por su parte, Chris Hemsworth considera que el ejercicio físico es una parte muy importante de su vida y de su rutina diaria. Por esto es que el actor australiano vive compartiendo sus rutinas de entrenamiento en sus perfiles de redes sociales y, además, desarrolló una app junto a diferentes entrenadores para poder llevar a cabo cada plan de ejercicios.
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En su cuenta de Instagram, Hemsworth reveló uno de los entrenamientos que realiza siempre que quiere trabajar localizadamente la zona del pecho. Se trata de una rutina corta, intensa y muy efectiva. Si quieres lucir un pecho de acero como lo hace “Thor”, traemos los ejercicios fundamentales para ello. Tendrás que utilizar pesas, cables y, para un ejercicio, no necesitarás más que tu peso corporal.
La rutina de ejercicios que hace Chris Hemsworth para tener un pecho marcado
El intérprete del personaje Thor, compartió una rutina que se realiza en forma de circuito, es decir, un ejercicio tras otro, sin descansar hasta terminar la serie. Al finalizar, debes descansar por un minuto, con el fin de recuperarte, puesto que tienes que repetir la serie 4 veces.
- Press de pecho inclinado
Para comenzar con la rutina que recomienda Hemsworth, siéntate en un banco con el respaldo ligeramente inclinado hacia atrás. Toma un par de mancuernas y haz el movimiento de press de arriba hacia abajo. Las pesas deben ir por encima de la cabeza y bajan hasta la altura del pecho. Realiza 12 repeticiones.
- Press de pecho sentado
Con la espalda recta, puedes realizar este ejercicio en una máquina de press que puedes encontrar en un gimnasio, aunque también se puede realizar con mancuernas o con bandas de resistencia. Realiza 12 repeticiones.
- Flys con cable
Párate de espaldas a un aparato de cables, toma un extremo del cable en cada mano y realiza el movimiento de “fly” con cada brazo. Para esto debes subir los brazos hasta colocarlos en el frente, un poco más arriba de la altura del pecho. También son 12 repeticiones.
- Lagartijas con postura abierta
Posiciónate en una colchoneta para realizar una flexión o lagartija y, allí, abre las manos más allá del ancho de tus hombros, y lleva el pecho lo más cerca del suelo que puedas. Son 10 repeticiones del ejercicio.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.