Elimina barriga y tonificar abdomen con esta sencilla rutina de ejercicios
El ejercicio es la clave para aumentar y tonificar tus músculos. Sin embargo, si no eres un experto en deportes, quizás sea difícil encontrar una rutina que se adapte a tus necesidades y te ayude a marcar tu abdomen. Pero no hay de qué preocuparse ya que Nuria Barrios, entrenadora personal, dio sus consejos para eliminar la grasa y tener un abdomen tonificado.
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Los ejercicios para eliminar grasa
La plancha abdominal es el primer ejercicio. Este consiste en apoyar las rodillas en el suelo o una superficie cómoda. También debes apoyar los antebrazos mientras mantienes la espalda recta. El core debe estar activado para evitar lesiones y trabajar todos los músculos al máximo. Intenta mantener la posición entre 30 segundos y un minuto.
La bicicleta es el segundo ejercicio indispensable. Para ello debes comenzar tumbado boca arriba y con la cabeza mirando hacia el frente. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza o dejarlas en el suelo como apoyo. Luego levanta las piernas del suelo y lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Repite lo mismo del otro lado.
Por último se encuentra la elevación de piernas. Para este ejercicio las piernas deben estar juntas y completamente estiradas. Contrae el abdomen para poder concentrar el trabajo en esta zona y evitar lesiones. Ahora eleva las piernas hasta que queden en línea perpendicular al suelo y bajalas muy lento sin tocar el suelo.
Otro consejo para tonificar el abdomen
Sin embargo, la clave para eliminar la barriga y tonificar el abdomen es dejar de beber alcohol. Este tipo de bebidas afectan los riñones y el hígado. El alcohol puede complicar el funcionamiento de estos órganos. Pero lo que muy pocos saben es que el alcohol fija la grasa abdominal.