El ejercicio que te ayudará a quitar las alas de murciélago en pocos pasos
Se llama alas de murciélago a la piel que cae por debajo del brazo. Esta puede ser producida por el paso del tiempo, mala alimentación o falta de ejercicio. Pero no debes preocuparte, ya que no es necesario pasar por una sala de quirófano para eliminarlas, tan solo tienes que hacer esta rutina en tu casa.
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Para que esta rutina funcione tienes que cuidar de tu alimentación. Es necesario que consultes con un especialista antes de iniciar tus dietas, ellos sabrán qué alimentos y cuánta cantidad debes comer. Si llevas una alimentación balanceada podrás notar resultados en muy poco tiempo.
La rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar brazos
El primero de ellos es la prensa de piso con mancuernas. Aquí debes recostarte sobre una superficie cómoda con una mancuerna o algún elemento que tengas en casa (pueden ser libros o botellas de agua). Cuando encuentres una posición agradable, eleva los brazos y bájalos lentamente hasta formar un ángulo de 90°.
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Otro ejercicio infaltable son las flexiones. Aquí trabajarás con el peso de tu cuerpo, pero no significa que sea más fácil. Para hacer una flexión debes colocarte con los brazos a los costados del cuerpo y en paralelo al suelo. Desde allí baja tu cuerpo e intenta subir lentamente. Si es muy difícil para ti, puedes apoyar las rodillas.
El último ejercicio son las extensiones de tríceps hacia arriba. Para realizarlo tienes que sentarte y apoyar tu espalda sobre una superficie recta. Luego toma algo de peso y extiende los brazos hacia arriba. Desde allí flexiona los codos lentamente llevando el peso hacia atrás y volviendo a la posición inicial.