Dile adiós a las alas de murciélago: la rutina de ejercicio perfecta para tonificar tus brazos
El sueño de muchas personas fitness es tener un brazo tonificado y delgado. Pero encontrar la rutina de ejercicio para este objetivo es un tanto complicado. Pero ya no debes preocuparte por ello porque Coco Constans, la influencer fitness de Instagram, tiene el entrenamiento perfecto.
Coco Constans creó el ffitpilates, una disciplina que combina ejercicios de gimnasio con movimientos del pilates. Es un método en el que trabajas todo el cuerpo, juntando en un mismo movimiento a muchos grupos musculares. La clave de esta disciplina es realizar movimientos naturales y conscientes.
La rutina de brazos perfecta
El primer ejercicio es la vuelta al mundo. Este es un excelente movimiento para entrenar los deltoides laterales porque se enfoca en ese músculo. Al levantar los brazos hacia los costados, se aísla el deltoides lateral y esto permite un trabajo específico y mayor desarrollo del hombro.
-
Te puede interesar
El ejercicio que recomiendan después de los 60 para ganar fuerza
El shoulder press es un básico que no puede faltar. Es un ejercicio que trabaja el hombro, la cabeza interior, anterior y posterior de los deltoides, trapecio y serratos. Se realiza con mancuernas pequeñas y debes elevarlas hacia arriba extendiendo los brazos sobre la cabeza.
Y por último se encuentra la patada de tríceps. Este es uno de los mejores ejercicios para tonificar la zona trasera del brazo. No es un movimiento que te ayudará a ganar demasiado fuerza física ni muscular, pero es perfecto para tonificar los músculos y mejorar la apariencia del brazo.