Alimentación: come este fruto seco para reducir el colesterol y fortalecer el corazón

Si quieres mantener una alimentación saludable no puedes olvidar los frutos secos. Estos alimentos son pequeños pero sus beneficios son gigantes para tu salud. Ellos contienen nutrientes, vitaminas, fibras y antioxidantes perfectos para reducir el colesterol, fortalecer el corazón y controlar el apetito. 

Los beneficios de este fruto seco

Se dice que el huevo es el alimento con más proteínas que existe. Pero se descubrió que el maní es un fruto seco con más cantidad de proteínas. Este aporta cerca de 25 a 30 gramos de proteína cada 100 gramos. En cambio, la pechuga de pollo tiene entre 20 y 25 gramos en 100 gramos. 

Tampoco hay que olvidar que el maní es un alimento rico en ácidos grasos saludables y antioxidantes, lo cual lo convierte en un aliado para reducir el colesterol. Pero eso no es todo, el maní tiene mucha fibra y ayuda a mejorar la digestión y mantener la saciedad por más tiempo. 

Sin embargo, este es un alimento difícil de procesar para el organismo. Por eso se recomienda no consumirlo antes de entrenar o de ir a dormir. El maní es perfecto como un post entreno. La cantidad de consumo puede variar según las necesidades y objetivos de cada uno, pero se recomienda ingerir un puñado por día.