¿Cuántas horas es recomendable dormir según tu edad?
El exceso y la carencia de sueño están asociadas con un incremento de la mortalidad y tiene diversos efectos negativos en la salud (...) la National Sleep Foundation reunió a 18 expertos y profesionales de una docena de organizaciones relacionadas con la salud que confeccionaron nuevas recomendaciones sobre la cantidad de horas de sueño adecuadas según la edad y las franjas horarias más apropiadas en cada caso.
-
Te puede interesar
No es insomnio: esto es lo que debes comer para dormir mejor desde hoy
De modo que el gráfico representa las horas de sueño recomendadas (en azul oscuro), las que son correctas (azul claro) y las no recomendadas (en amarillo).
La columna de la izquierda señala el horario ideal en cada caso, de modo que si eres una adulto de entre 26 y 64 años la duración recomendada del sueño es de entre 7 y 9 horas preferiblemente entre las 22 y las 7
-
Te puede interesar
Daddy Yankee será homenajeado como nunca antes
Aunque —según los expertos— tampoco te hará ningún daño dormir hasta un máximo de 10 horas ni un mínimo de 6 horas.
El gráfico no contabiliza las horas en las que uno se duerme por dentro, como en las reuniones de trabajo.