¿Qué alimentos podés llevar en la cartera para calmar el hambre?
Los profesionales recomiendan no llegar al almuerzo o a la cena con hambre. Porque es allí donde se producen los atracones y el cuerpo tiende a comer compulsivamente. Por ello, es muy importante ingerir colaciones entre cada comida. No sólo para disminuir el hambre, sino también para acelerar el metabolismo.
Te proponemos algunos alimentos para llevarte en el bolso o cartera:
Pasas de uva
Dulces, suaves, sanas y nutritivas. Tienen una gran fuente de energía, ya que contienen altas dosis de hidratos de carbono.
Ofrecen un alto nivel de carbohidratos de absorción rápida y el 70 por ciento es fructosa. Tienen a su vez un gran valor energético, por lo que sirven para tratar la anemia al aportar hierro, cobre y manganeso. También se recomiendan para aquellos que necesitan subir de peso.
Naranjas
Esta fruta hidrata, contienen vitamina C y mucha fibra. La naranja mejora la digestión.
Los ácidos cítricos de esta fruta regulan las funciones del aparato digestivo, ya que ayudan directamente en la asimilación de los nutrientes.
Turrón de maní o almendras
El turrón es un alimento que brinda grandes dosis de proteínas provenientes de los huevos que se utilizan en su elaboración y de las almendras. Contiene 7 de los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, y todos ellos de un alto valor biológico.
Ciruelas
Las ciruelas son muy ricas en vitaminas, entre las que destacan la vitamina E -aliada contra el envejecimiento y con un gran poder antioxidante-. vitaminas A y C.
También posee una cantidad diversa de minerales, entre los que sobresalen el potasio, calcio,hierro y magnesio, por lo que puede afirmarse que las ciruelas ayudan a mejorar los estados depresivos. Aportan mucha energía y fibra y están recomendadas en dietas de adelgazamiento, no sólo por sus vitaminas, minerales y fibra, sino por sus propiedades claramente depurativas.
Manzana
Son ricas en pectina, una mezcla de polímeros ácidos y neutros muy ramificados que ayudan a eliminar precisamente esas toxinas citadas y a reducir el colesterol. Posee cisteína, lo cual es favorable y actúa como desintoxicante.
Barra de cereal
Es un reemplazo de alimentos dulces en casos de ansiedad. Las opciones más recomendables son las que contienen frutas deshidratadas o secas, soja, semillas, yogur y salvado.
Frutos secos
Este fruto es uno de los más ricos en fibra, comer 3 ó 4 almendras al día favorece el tránsito intestinal, lo cual lo convierte en un alimento ideal para las personas que no toman leche o productos lácteos. Las almendras, por ejemplo, previenen la osteoporosis y son ideales para el buen crecimiento de los niños, las embarazadas, las mujeres lactantes, deportistas, entre otros.