Desde casa: el ejercicio que te ayudará a crecer tus cuádriceps y estilizará tus piernas

Si lo que quieres es cambiar la apariencia de tus piernas puedes hacer un sencillo ejercicio. No tienes que acudir a un gimnasio, tan solo necesitas de un pequeño espacio, banda elástica y ganas de mover tu cuerpo. Si lo que quieres es estilizar tus piernas y tener unos cuádriceps marcados, esto es lo que podrías hacer. 

El ejercicio tiene que estar presente en la vida de todos. Desde que somos pequeños tenemos que realizar algún tipo de entrenamiento. Esto nos ayudará a fortalecer los músculos de nuestros cuerpos y desarrollar memoria muscular. Si has entrenado tus músculos con anterioridad, te será más fácil marcarlos. 

El ejercicio que no te puedes saltar

El ejercicio que te ayudará a conseguir tus objetivos son las extensiones de pierna  con bandas de resistencia. Si no tienes mucho equilibrio puedes utilizar una silla como soporte. La banda elástica puede ser de la resistencia que tu prefieras, siempre y cuando haga trabajar tus músculos. 

Una vez que tengas todo listo, pon la silla delante de ti. Pon la banda elástica alrededor de ambas piernas y separalas hasta que queden a la altura de tus caderas. Intenta mantener las espalda derecha y no encorvarse cada vez que realizas un movimiento. De esta forma podrás sentir el ejercicio y tendrá mejores resultados. 

Una vez que estes listo, tienes que estirar una de tus piernas hacia atrás intentando hacer la mayor fuerza posible. Repite este movimiento entre 10 y 15 veces por cada lado. Descansa unos 30 segundos y repite todo el circuito nuevamente. Si quieres conseguir unas piernas estilizadas, haz cuatro rondas de extensiones.