En casa: estos 8 ejercicios te ayudarán a quemar 500 calorías en solo 20 minutos
Esta rutina de cardio te ayudará a quemar muchas calorías y conseguir la figura de tus sueños.
El ejercicio es fundamental para tener buena salud. Si pones tu cuerpo en movimiento podrás notar que tu ritmo cardíaco estará controlado y que tus músculos se fortalecerán. No hace falta que acudas a un gimnasio para quemar calorías, tan solo debes hallar un espacio cómodo en tu casa y ponerte manos a la obra.

El ejercicio diario es imprescindible para combatir la mortalidad, enfermedades graves (como cáncer o algún problema cardíaco). Pero también es de gran ayuda para luchar contra la obesidad y prepara tu cuerpo para la osteoporosis, pérdida de masa ósea y sarcopenia. A su vez, mantenerte en movimiento te ayudará a controlar la ansiedad y la depresión.
Si lo que quieres es adelgazar hay una rutina con tan solo 8 ejercicios que te podría ayudar. No hace falta que seas todo un experto para realizarla ya que consta de movimientos sencillos y que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar. Si deseas puedes agregar unas mancuernas pero no son imprescindibles.

Antes de empezar a quemar calorías recuerda entrar en calor. Es muy importante para prevenir lesiones. La rutina de ejercicios tendrá un ritmo predeterminado. Tendrás que repetir cada ejercicio durante 20 segundos y luego descansar otros 20 segundos. Cuando termines una serie puedes descansar un poco más.
La rutina de ejercicios que no te puedes saltar
Los ejercicios que tienes que hacer son los siguientes: sentadilla tocando el suelo con una mano, boxeo de sombra, zancadas con salto, climber, zancada lateral con toque al suelo. boxeo de sombra (sin mover las piernas), skater y sprint en el sitio. Estos ejercicios te ayudarán a quemar 500 calorías y desde la comodidad de tu casa.

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