¿Bañarse después de entrenar? qué dicen los expertos

Después de terminar un entrenamiento existen personas que salen corriendo a tomarse una ducha y otras que alargan sus tareas para colocarse bajo del agua. Sin embargo, esto ha sido motivo de estudio para la ciencia y diversas investigaciones señalan cuál es el tiempo ideal para meterse al agua después de hacer ejercicio.

Y es que, después de haber sudado durante un entrenamiento, expertos en fitness consideran que la práctica de llegar a casa y darse una ducha es dañina para el buen funcionamiento del cuerpo. La razón es que la temperatura corporal aumenta y aunque sea muy apetecible bañarse puedes correr el riesgo de resfriarte o causar otro problema más grave a tu salud.

Así que es fundamental que el cuerpo regrese a su temperatura corporal normal. De hecho, desde la medicina deportiva recomiendan recuperar el ritmo cardíaco y establecen que el tiempo ideal para bañarse es entre 15 minutos, si el ejercicio es suave, y 30 en caso de que haya sido intenso.

Otra de las dudas es sobre la temperatura ideal del agua. Y en esto también influye el tiempo de espera. Para bañarse con agua fría lo mejor y más recomendable es estirar el tiempo por unos 30 minutos, en cambio, si debes ducharte por falta de tiempo lo mejor es hacerlo con agua tibia o directamente con agua caliente hasta que progresivamente la lleves a una temperatura ambiente.

Y es que los beneficios de bañarse con agua fría después de entrenar son altamente positivos, porque ayuda a disminuir la inflamación de los músculos, facilita la pérdida de grasa, aumenta la circulación de la sangre, disminuye la presión arterial y ayuda mucho a la recuperación muscular. Además, el enfriamiento del cuerpo hace que no disminuya la energía y lo mantenga calmado y fresco.