Los cinco ejercicios físicos ideales para mejorar la vida sexual
El entrenamiento físico tiene un impacto directo en la calidad de vida de las personas incluso en aspectos inesperados. Según los expertos, mantenerse activo puede ser clave para aumentar el rendimiento sexual y mencionan cinco ejercicios para mejorar esta actividad.
Incrementar el placer y reducir problemas relacionados con el sexo, como la disfunción eréctil o el dolor durante la penetración es posible mediante rutinas que, además de acondicionar diversos grupos musculares, ayudan a la performance en la intimidad.
Como la salud cardiovascular juega un papel fundamental en este aspecto, ejercicios como correr, andar en bicicleta o realizar entrenamientos a intervalos de alta intensidad ayudan a mantener el sistema cardiovascular en buen estado. Esto es esencial para el flujo sanguíneo, que contribuye a una mejor erección y lubricación vaginal. Además, el ejercicio aeróbico puede estimular la excitación.
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También están los ejercicios de Kegel, que son ideales para fortalecer el suelo pélvico, que influye directamente en el placer y la salud sexual. Janelle Howell, especialista en esta área del cuerpo, recomienda contraer y relajar estos músculos para aumentar la intensidad del orgasmo y reducir el dolor durante la penetración. Las mujeres pueden imaginar un ascensor que sube y baja lentamente, mientras que los hombres deben contraer y relajar durante tres segundos cada uno.
En la actualidad, la mayoría de las personas pasan muchas horas sentadas y eso que puede provocar tensión en las caderas, generando dolor de espalda y pélvico durante las relaciones sexuales. Hacer estiramientos como la postura del bebé feliz, el estiramiento en cuatro o la postura del gato vaca ayudan a liberar tensión en la parte inferior del cuerpo y permiten mayor movilidad y comodidad durante el acto.
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Un tronco fuerte facilita el movimiento durante el sexo y reduce el dolor de espalda y cadera, así que ejercicios como las planchas y las sentadillas profundas son ideales para fortalecer el tren superior y proporcionar estabilidad. Además, trabajar estos músculos puede tener efectos positivos en la excitación.
Y por último, el yoga mejora la flexibilidad y la movilidad de las caderas, además de promover la relajación a través de la respiración lenta y profunda. También puede ayudar a reducir el estrés, un enemigo del buen sexo, y a relajar el suelo pélvico, facilitando la penetración y mejorando la calidad de las erecciones.
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Estos cinco ejercicios pueden ser parte de tu rutina diaria para mejorar tu vida sexual. Recordá siempre escuchar a tu cuerpo y consultar a un profesional de la salud si tenés dudas sobre qué tipo de rutina es más adecuada para vos.