Sin trucos, prepara esta infusión para combatir el insomnio
El insomnio es tedioso, es importante valorar el descanso para que nuestro organismo funciones correctamente. También es real que empezar los días mal dormidos no ayuda en los más mínimo, el cuerpo no se recompone y estamos con poca energía para cumplir con la jornada. Aunque con el insomnio son varios los factores a tener en cuenta, hoy te indicaremos algunos tips para contemplar ¡y mejorar tu calidad de descanso!
La tensión física y psíquica afecta a todas nuestras actividades, motivo por el cual es importante revisar algunos hábitos para evitar el insomnio. La higiene del sueño requiere de algunos pasos previos antes de ir a dormir, considerarlos como una rutina será muy importante, también tener dos horas de digestión previo a ir a la cama, como mínimo. Elegir adecuadamente los alimentos y comer liviano por la noche, evitar pantallas en la cama y procurar oscuridad en la habitación.
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El insomnio se combate con buena alimentación, ejercicio o actividad física para liberar el estrés, también puedes empezar a tomar infusiones que ayudan a relajar el cuerpo y el sistema nervioso. El té de lechuga es un clásico, estimula un sueño profundo y este remedio se puede saborizar con un poco de piel de naranja. Ahora los detalles, recuerda siempre visitar a tu médico de cabecera para tener una visión integral sobre el cuidado de tu salud, esta nota es una sugerencia.
Ingredientes:
3 Hojas de lechuga
1 trozo de Cáscaras de naranja
Agua
Azúcar
Procedimiento:
Lava y desinfecta las hojas de lechuga. Prepara una olla con agua para hervir, cuando esté a punto de ebullición, apaga y agrega la lechuga y los trozos de cáscara de naranja, por 10 minutos.
Para servirlo recuerda colarlo y endulza a gusto, tu nuevo aliado para el insomnio. Se recomienda beber caliente, una hora antes de ir a dormir. Recuerda siempre contemplar visitar a tu médico de cabecera, ante inquietudes y observar tu salud de manera integral. Revisar un plan integral para tener toda la información necesaria y precisa.
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