Por qué dormir con el celular cerca daña el cerebro
Dejar el celular en la mesa de luz tiene un costo oculto. Por qué dormir con el celular cerca te deja agotado.
Dejar el celular cerca de la cama parece inocente, pero deteriora el descanso y el cerebro. Especialistas en sueño advierten que este hábito interfiere en la regeneración cerebral y explica por qué muchas personas se despiertan cansadas. La tecnología altera procesos biológicos esenciales.
El celular cerca de la cama sí afecta
Dormir no es solo cerrar los ojos. Durante la noche, el cerebro limpia toxinas, ordena recuerdos y regula hormonas. Para que eso ocurra, necesita oscuridad, silencio y ausencia de estímulos. El celular, incluso sin uso activo, rompe ese equilibrio con luces, vibraciones y alertas.
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Expertos en envejecimiento y trastornos del sueño coinciden en el impacto negativo. Diego Suárez, especialista en envejecimiento saludable, sostiene que dormir con el teléfono cerca de la cabeza interfiere en la calidad del descanso. El cerebro queda en estado de alerta y no alcanza fases profundas del sueño.
El problema no se limita a las notificaciones. El simple hecho de tener el dispositivo cerca mantiene activo un circuito de anticipación. El cuerpo espera estímulos que no llegan, pero el cerebro no se relaja. Ese desgaste se acumula noche tras noche y se nota al despertar.
Otro punto es la melatonina. Esta hormona regula el reloj biológico y se activa en la oscuridad. La luz de la pantalla, incluso en modo reposo, reduce su producción. Con menos melatonina, el sueño se fragmenta y la mente no completa su ciclo de reparación.
Las consecuencias van más allá del cansancio. Un estudio de la Universidad de Chicago, con 3.500 personas adultas, mostró que el uso nocturno del celular se asocia a un 45% más riesgo de diabetes tipo 2. También se observó mayor resistencia a la insulina.
La American Heart Association suma otra alerta. Dormir menos de seis horas por noche eleva un 27% el riesgo de infarto y afecta la presión arterial. El celular cerca de la cama contribuye a ese déficit de sueño sin que muchos lo noten.