Harvard: estos son los alimentos antidepresivos que te ayudarán a cuidar tu salud

Harvard es una de las universidades más prestigiosas de todo el mundo. Allí cuentan con un equipo de científicos y profesionales que informan a la sociedad sobre diferentes temáticas. Algunos de ellos son expertos en alimentación y descubrieron que ciertos alimentos te ayudarán a combatir la depresión. 

Los alimentos antidepresivos 

Platos a base de vegetales. Este tipo de alimento aporta beneficios para la salud ya que son ricas en fibra, vitaminas hidrosolubles, minerales, agua, antioxidantes. Además previene enfermedades como diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diversos tipo de cáncer y depresión. 

Aceite de oliva. Este es un alimento que no puede faltar en tu alimentación ya que contiene ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. El aceite de oliva eleva los niveles de colesterol HDL, disminuye el colesterol LDL-c (colesterol malo) y ayuda a combatir la hipertensión y la depresión. 

Granos enteros. Son una fuente importante de nutrientes como fibra, vitaminas, minerales  y antinutrientes. El consumo regular de este alimento protege el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y ayuda a bajar de peso. Es recomendable evitar los granos refinados ya que han pasado por un proceso en el que pierden algunos nutrientes esenciales.

Carnes magras. Este es un alimento perfecto para proteger la salud de tu cuerpo ya que tiene poca cantidad de grasa. Esto lo hace perfecto para dietas bajas en grasas, calorías y colesterol. Las carnes magras están compuestas por fibras musculares con una gran cantidad proteica, perfecta para deportistas.