Descubren que esta fruta te ayuda a fortalecer huesos y aumentar masa muscular en poco tiempo

Una alimentación saludable es aquella que cuenta con una amplia variedad de alimentos. Es por esto motivo que debes incorporar frutas, verduras, carbohidratos y proteínas. Si bien algunos suman estos alimentos a su dieta, no saben que cada uno de ellos tiene beneficios únicos y que podrían ayudarlo a mejorar su estado de salud. 

¿Cuál es la fruta más favorecedora?

Las ciruelas deshidratadas o ciruela pasa son un alimento con numerosos beneficios. Según un estudio hecho por la Universidad Estatal de Oklahoma, el consumo de esta fruta ayuda a fortalecer los huesos, aumentar masa muscular, combatir el estreñimiento, proteger contra enfermedades cardiovasculares, reducir el colesterol, entre otras. 

Esto también es sostenido por Pedro Pablo Díaz, presidente de Chile Prunes. Él comentó “Los beneficios para la salud son múltiples… no solo es una fruta refrescante y deliciosa, sino que además, ayuda a la buena salud por ser ricas en nutrientes y antioxidantes, además de poseer diversas vitaminas, minerales y fibra”.

Incorporar esta fruta a tu alimentación es más fácil de lo que se cree. La nutricionista Tatiana Zanin, con casi 100 mil seguidores en Instagram, explicó que se puede sumar un puñado de este alimento a yogurt con avena o cereales. O también se puede utilizar para endulzar bebidas como jugos, licuados o mermeladas. 

Para poder gozar de los beneficios de este alimento se deben consumir 40 gramos por día, es decir, entre 4 a 5 pasas. Estas portan un total de 96 calorías. Sin embargo, para mantener la salud de tu organismo y consumir los nutrientes necesarios se debe combinar con otro tipos de frutas y verduras.