Con estos hábitos tendrás más energía: mira los resultados

Sentirse cansado, agotado o incluso somnoliento puede convertirse en una carga pesada cuando es recurrente. La falta de energía afecta negativamente la salud: dificultad para concentrarse, la paciencia que se agota y el aumento del nivel de frustración.

Según Samantha Heller, nutricionista clínica en la Universidad de Nueva York, hacer pequeños cambios en nuestra dieta puede darnos una sensación que nos mantiene motivados para seguir adelante. Dolores Woods, dietista del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston (UTHealth), coincide en que estos pequeños ajustes le darán un giro a tu vida.

Uno de los factores más importantes en la búsqueda de una mayor energía es el consumo de azúcar. Al principio, el azúcar nos da un pico de energía, pero rápidamente nos deja con una sensación de fatiga aún más intensa. Reduce el consumo y listo.

El primer hábito para aumentar la energía es mantenerse bien hidratado. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede parecer una tarea simple, pero sus beneficios para la energía y la concentración son invaluables. Puedes llevar contigo una botella reutilizable para recordar beber agua constantemente y añadir rodajas de limón o pepino para hacerla más atractiva y refrescante.

Otro hábito esencial es no saltarse las comidas. El desayuno es la comida más importante del día, ya que nos proporciona los nutrientes y la energía necesarios para comenzar nuestras actividades diarias. Incorporar proteínas en el desayuno es clave. Los huevos, el yogur griego, los batidos con proteínas o una tostada integral con aguacate pueden ser opciones perfectas. 

Incorpora snacks nutritivos a lo largo del día suben nuestros niveles de energía. Almendras, avellanas, maní y pistachos son opciones ideales. El ejercicio regular también aumenta nuestra energía.