Entrenamiento en casa: los ejercicios de pilates que te ayudarán a conseguir un six pack increíble

Si una de tus metas para el 2024 es ponerte en forma deberías considerar sumar el pilates a tu vida. Este ejercicio no es nada nuevo pero en el último tiempo ha ganado una increíble popularidad gracias a sus rutinas cortas e intensas pero efectivas. Ahora puedes realizar un entrenamiento completo y desde la comunidad de tu hogar. 

La rutina que debes incorporar a tu entrenamiento

Para el primer ejercicio debes colocarte en la posición de sentadilla. Para este movimiento necesitarás una media la cual colocarás debajo de tu pie derecho para deslizarte. Lleva tus manos a la cabeza y desliza tu pie hacia atrás mientras flexionas la piernas contraria y luego regresa ayudándote de la media. Repite este ejercicio en ambos lados.

Otro ejercicio efectivo y que debes añadir a tu entrenamiento es la postura del perro boca abajo. Pero esta tiene una pequeña modificación. Debajo de tus pies también puedes colocar una media. Cuando estés en esta posición te debes deslizar hasta conseguir la postura de la plancha y luego, con ayuda de la media, debes volver a la posición de perro boca abajo. 

Por último puedes hacer abdominales para que tu entrenamiento sea completo y efectivo. Puedes sumar algunas series de abdominales cortos, planchas, elevaciones de piernas o buscar alguna rutina corta en YouTube. Asegúrate que el video sea de una cuenta de confianza para evitar lesiones.