El ejercicio quema grasa perfecto para afinar cintura y tonificar abdomen
El ejercicio es importante para la salud humana. La actividad física diaria tiene algunas ventajas como reducir el estrés, aumentar la resistencia y mejorar el aspecto de tu cuerpo. Si lo que buscas es afinar tu cintura y tonificar tu abdomen, estos son los ejercicios que deberías repetir al menos tres veces por semana.
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Rutina para tu abdomen y cintura
La plancha es uno de los ejercicios clásicos pero efectivos. Este es un movimiento completo ya que fortalece el core, es decir, el centro de fuerza del cuerpo que incluye los abdominales, lumbares, oblicuos y suelo pélvico. También mejora la postura, aumenta la estabilidad, reduce el riesgo de lesiones y mejora la fuerza en general.
Luego debes continuar con planchas pero acompañada de elevaciones de pierna. Esta es una variación que añade dificultad al ejercicio y trabaja más los abdominales. Al elevar una pierna, el abdomen, los oblicuos, glúteos y piernas tendrán que hacer más fuerza para no caer.
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La plancha lateral es un ejercicio enfocado en el abdomen y la cintura. La clave de este movimiento es no dejar caer tu cadera e intentar elevarla lo más posible. También recuerda activar los abdominales para concentrar todo el trabajo en tu zona abdominal y no en tus brazos o piernas.
Las bicicletas son el ejercicio clave para trabajar los oblicuos, es decir, los músculos que le dan forma a la cintura. Ten en cuenta que no tirar del cuello, mantener la espalda baja apoyada, contraer los abdominales y realizar un movimiento controlado para sacar el máximo provecho a este ejercicio.