El ejercicio perfecto para tonificar el brazo y eliminar la flacidez a los 40 años
El ejercicio es importante para mantenerse saludable. La actividad física diaria es fundamental para desarrollar músculos y disminuir la grasa corporal. Pero a los 40, la pérdida de peso se convierte en todo un problema y aparece la flacidez en el brazo con las famosas alas de murciélago.
La entrenadora de Brooklyn Fitboxing, Efthalia Taimkas, comentó a Elle: “La flacidez en todo el cuerpo, pero en general en brazos y piernas, es un problema común de hombres y mujeres, resultado de envejecimiento natural, falta de ejercicio, pérdida muscular y la exposición al sol”.
El ejercicio que no puede faltar en tu rutina
Prevenir la flacidez puede ser muy sencillo. Para ello necesitas de ejercicios localizados y combinarlos con otros cardiovasculares y de flexibilidad. También debes tener en cuenta que la hidratación y descanso son extremadamente importantes para eliminar estos colgantes de piel.
El ejercicio favorito de Efthalia es el push up o flexión. Ella explica que son efectivos y con resultados notables. La mayoría de los deportistas asocia los push up con el trabajo de brazos y pecho, pero también ayuda a fortalecer los hombros y la parte superior del cuerpo.
Para tener todos los beneficios de este ejercicio debes hacer bien la técnica. Presta atención a las siguientes indicaciones: lleva el pecho hacia el suelo mientras mantienes el cuerpo en una posición uniforme, evita arquear la espalda o elevar las caderas, y procura que los codos apunten hacia atrás y sin sobrepasar la línea de los hombros.