El ejercicio perfecto para tonificar el abdomen y que realiza Anne Hathaway a sus 42 años
Monique Eastwood es la entrenadora de Anne Hathaway y quien la ayuda a mantenerse perfecta a sus 42 años. La influencer fitness compartió un desafío de plancha de solo tres minutos que es la forma más eficiente de trabajar el core. Lo interesante es que la rutina tiene un solo ejercicio.
El desafío comienza con una plancha alta, golpeando un pie hacia un lado mientras mantienes las caderas cuadradas. Lleva el pie hacia atrás y engánchalo sobre el talón de otro pie. Luego, dobla ambas rodillas e hiperextiende los brazos para empujar hacia atrás antes de volver a una plancha alta, donde debes desenganchar el pie. Tienes que completar 10 repeticiones con cada lado.
Aquí el video del ejercicio
Según Monique, esta rutina proporciona un entrenamiento completo para el core y la parte inferior del cuerpo. Esta secuencia activa la parte interna de los muslos y desafía el centro y la pelvis, ya que solo tienes una pierna estable mientras la otra se mueve. A su vez, los oblicuos también se activan porque estás realizando una plancha.
Lo que destacó Monique es que este ejercicio puede ser de gran ayuda para tonificar el abdomen, solo si se realiza de manera correcta. Ella explica que muchos ponen énfasis en sus hombros y brazos, y no activan los glúteos o piernas. La clave es sentir el mismo esfuerzo en todos los músculos del cuerpo.
Pero si mantener una plancha durante un minuto te parece complicado, Monique recomienda hacer menos repeticiones y con menos segundos. Así podrás desarrollar más resistencia y completar los tres minutos que dura la rutina de Monique y que utiliza Anne Hathaway para tener un abdomen perfecto a los 40 años.