El ejercicio perfecto para adelgazar y tonificar tu brazo
El ejercicio debe ser parte de tu día a día. Y la actividad física diaria se vuelve más importante a medida que vamos creciendo. Esto se debe a que debemos fortalecer músculos para evitar caídas, dolores musculares, entre otras cuestiones. Si quieres saber cómo ganar fuerza en tu brazo y eliminar flacidez, estos son los ejercicios que deberías hacer.
Rutina de ejercicios para brazos
El primer ejercicio para el brazo es L Raise. Para ello tienes que tomar alguna mancuerna pequeña o algún objeto que tengas en casa como latas de conservas. Desde allí debes llevar tus brazos desde los costados de tu cuerpo hasta que estén alineados con la línea de tus hombros. Debes formar una letra “L”.
El segundo ejercicio perfecto para el brazo es el curl de bicep pero con una pequeña variación. Coloca tus palmas mirando hacia adelante y los brazos al costado del cuerpo. Levanta las mancuernas hasta tocar tus hombros y vuelve a la posición inicial. Luego repite el movimiento pero cambia la posición de la palma hacia los costados de tu cuerpo.
El kickback permite trabajar los bíceps. En este ejercicio es necesario que agregues algo de peso para sacar el máximo provecho. Para hacerlo debes colocarte de rodillas y extender los brazos hacia atrás. Pausa el movimiento por 1 segundo cuando tus brazos estén estirados y vuelve a la posición inicial.
Por último se encuentra el HExpress. Este es un ejercicio parecido a un press de pecho con mancuernas normales. Pero la diferencia es que debes sostener ambas mancuernas sin que se despeguen. Debes recostarte, extender los brazos y bajarlos lentamente hacia tu pecho.