Efectivo y divertido: reduce la cintura con este ejercicio de hula

Hacer ejercicio es primordial para que cada persona goce de una buena salud y de una mejor calidad de vida. Sin embargo, se suele asociar al ejercicio con una actividad compleja, difícil de comenzar y que no puede ser disfrutable. Todos estos ideales son sólo mitos, ya que se puede hacer ejercicio con métodos muy variados y, algunos de ellos, muy divertidos. 

Lo mejor es comenzar haciendo actividades que te llamen la atención y te parezcan placenteras, por más sencillas que se vean. Por ejemplo, una buena opción para hacer actividad física de forma divertida es hacer uso de hula. Este aro ha sido objeto de juego para niños y niñas durante muchos años, pero también representa un gran método de moverse y ejercitar la cadera y la zona abdominal.

Su nombre, hula hoop, proviene del hula, una danza tradicional de Hawái. Por otro lado, hoop significa “aro” en inglés. Se trata de una técnica de más de 3000 años, y que, recientemente, han vuelto a ser reconocidos gracias a la plataforma de videos Tik Tok, donde hay diferentes usuarios compartiendo sus rutinas de hula con peso, de una forma muy llamativa. Aquí te contamos cómo puedes comenzar a entrenar y divertirte con un hula. 

Qué hula usar y cómo hacer el movimiento

Existe un aro de hula diseñado para el entrenamiento ya que es eficaz para trabajar todo el núcleo y quemar calorías mientras lo balanceas alrededor de la cintura. Los más comunes pesan entre uno y tres kilos, pero puedes probar distintos pesos. 

Con un poco de práctica podrás emplear correctamente la siguiente técnica para trabajar la zona abdominal, mientras te diviertes. 

• Primero debes pararte de forma recta, abriendo las piernas de tal forma que estén alineadas con las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
• Coloca el hula a la altura de la cintura, sobre la parte baja de la espalda.
• Comienza a mover las caderas formando círculos y soltando el aro de la mano.
• El torso debe permanecer erguido.
• Los brazos deben estar por encima del aro ya que así pueden ayudarnos a mantener el equilibrio.

Beneficios de usar aros de hula como actividad física

El sitio Mejor con Salud explica que al entrenar con un hula se genera una tensión en casi todos los músculos del cuerpo. Principalmente, ponemos a trabajar el núcleo y las caderas. Además, un estudio asoció el uso del hula con una reducción de la circunferencia de la cintura y la cadera.