Imperdibles, 3 ejercicios para reducir la cintura

Para ejercitarse se pueden poner en práctica numerosas actividades y disciplinas. Y no tener suficiente tiempo para asistir al gimnasio no puede ser una excusa, dado que existe la posibilidad de entrenar en casa escogiendo rutinas de ejercicios que se adapten a tus necesidades. En el caso de contar con solo unos pocos minutos y que tu interés sea fortalecer el abdomen y reducir la cintura, podrás hacerlo con estos movimientos.

Existen unos cuantos ejercicios que puedes realizar si lo que buscas es tener un abdomen más fuerte y puedes combinarlos con otras actividades pensadas para otros grupos musculares. Pero si solo tienes un pequeño espacio disponible para hacerlos, entonces escoge estos tres que son ideales para reducir la cintura. Además, son fáciles de realizar y no tendrás la necesidad de contar con gran equipamiento.

• Abdominales oblicuos. Un primer ejercicio para fortalecer el abdomen y reducir la cintura, es esta variante de los abdominales. Para hacerlos, recuéstate en boca arriba sobre una esterilla, levanta las piernas, flexiona las rodillas y lleva las manos a ambos lados de la cabeza. Desde allí, levanta suavemente el tronco e intenta acercar el codo derecho a la rodilla izquierda. Debes repetir con el otro lado.
• Elevación de piernas. A continuación, apoya toda la espalda en el piso, deja los brazos a los costados del cuerpo y entonces, levanta las piernas juntas y estiradas. Sube y cuando bajes vuelve a elevarlas sin tocar el piso.
• Escaladores. Un último ejercicio para la cintura: date la vuelta y colócate en posición de plancha de palmas. Una vez que te encuentres allí, lleva las rodillas al pecho sin encorvar la espalda. Para hacer estos mountain climbers mantén el ritmo y ve intercalando cada pierna.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.