Los 5 ejercicios de gimnasia cerebral que protegen la memoria pasados los 60

Entrenar la mente es tan necesario como ejercitar el cuerpo a cualquier edad. El cerebro conserva la capacidad de crear conexiones neuronales sin importar los años. Estos ejercicios diarios son de gran ayuda.

Ejercicios sencillos para activar la memoria y la concentración cada día

Cambiar la mano dominante en las tareas diarias estimula ambos hemisferios del cerebro. Intenta cepillarte los dientes, usar la cuchara o peinarte con la mano que no usas. Este reto pequeño fuerza al sistema nervioso a crear rutas de procesamiento totalmente nuevas.

Resolver crucigramas, sopas de letras o sudokus ayuda a mantener la rapidez en el razonamiento. Leer un libro corto y explicar la trama a otra persona refuerza el retener datos. Escuchar música clásica mientras cuentas hacia atrás de tres en tres ejercita la atención.

Aprender palabras en otro idioma o memorizar listas de compras sin anotarlas fortalece la retención. Los juegos de mesa como ajedrez, dominó o cartas exigen planificar estrategias y tomar decisiones. Caminar por rutas distintas al volver a casa estimula la orientación y el mapa espacial.

Lo mejor es caminar media hora por día.

La gimnasia cerebral disminuye el deterioro de las funciones mentales con el paso del tiempo. Combinar estas actividades con un descanso nocturno adecuado potencia la salud de las neuronas. Realizar estos ejercicios diez minutos al día garantiza un cerebro más ágil y activo.