Dile adiós al insomnio con este método que te hará dormir en segundos

Cada vez son más quienes llegan al final del día cansados, se acuestan en sus camas y les es muy difícil conciliar el sueño. En la actualidad, es muy común encontrar personas que padecen de insomnio  y es por ello que aquí compartiremos un método que les será de gran ayuda a la hora de dormir.

Tal como reveló el libro "Relájese y gane: Rendimiento en el Campeonato", el ejército estadounidense habría creado un efectivo método para que, en segundos, sus miembros pudieran dormir incluso hasta en las condiciones menos favorables. De hecho, sería efectivo después de tomar una taza de café o con grandes ruidos, como disparos de ametralladoras.

¿En qué consiste? El método se basa en los principios de la respiración y la relajación muscular y se requiere que se lleve la atención a diferentes puntos del cuerpo. Entonces, si quieres decirle adiós al insomnio, aquí te dejamos los pasos a seguir:

• Acostarse en una posición cómoda y con los ojos cerrados.
• Respirar profundo y lentamente.
• Relajar los distintos músculos de tu cara. Comenzar por la frente, las cejas, ojos, mejillas, boca y así, por todo el rostro. Poner especial atención en la mandíbula.
• Luego relajar cuello, hombros y brazos. Se debe sentir cómo el peso de los hombros caen sobre el colchón.
• Seguir por los brazos y relajar desde la parte más alta a la punta de los dedos.

• Concentrarse en el pecho, los abdominales, el estómago, la espalda, las caderas. Relajar desde los muslos, rodillas, tobillos a la punta de los pies.
• Liberar la mente de cualquier pensamiento durante 10 segundos y luego, imaginar alguna situación o lugar que sea relajante.