Aprende a controlar lo que sueñas con estas fascinantes técnicas
Soñar te lleva a un mundo fascinante de representaciones mentales muy diversas que pueden generar sensaciones satisfactorias o confusas. Algunas personas han encontrado mucho placer soñando y manifiestan un gran deseo por quedarse más tiempo en algún sueño. Estas personas han aprendido a controlar el mundo onírico a través de los renombrados sueños lúcidos. En este tipo de sueños, el ser es consciente de qué se está sucediendo y se experimenta en la infancia o tras haber experimentado una parálisis del sueño.
Al ser conscientes de lo que está ocurriendo en el sueño, las personas también pueden lograr la manipulación de lo que sucede allí, de forma voluntaria. Psicología Online afirma que estos “controladores de sueños” se llaman onironautas. Si también te interesa entender y controlar el mundo onírico, a continuación, compartimos algunas técnicas eficientes para ello.
1. Técnica MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream)
Esta técnica fue desarrollada por Stephen LaBerge y descrita en su libro “Exploración de los sueños lúcidos”. En el texto, Laberge considera tres procesos psicológicos importantes que son la base de la técnica. El primero es la motivación que invita a que te preguntes para qué quieres lograr la lucidez en tus sueños. El segundo es la intención sostenida que suele volverse un hábito.
Por último debes entrenar la asociación progresivamente siendo capaz de preguntar si realmente estás en un sueño, asociando o integrando la reflexión crítica, pruebas de realidad y las señales oníricas personales. Recuerda que debes practicar esto al finalizar un ciclo de sueño.
2. Anotar los sueños
Se pueden usar diarios de sueños, para anotar cada experiencia en el primer momento después de despertar, de esta forma vas practicando en su intención.
3. Yoga
Practica yoga acostado de espaldas con los ojos cerrados. Debes tomar conciencia del ritmo de la respiración y de los latidos. Luego, pasas a concentrarte en una parte del cuerpo en concreto. Alcanzada esta conciencia del cuerpo, se entra en un estado onírico de serenidad.
4. Identificar las señales oníricas personales
Es importante formar señales durante su estado de vigilia que funcionen como disparadores durante los sueños. Las señales oníricas personales son temas que generalmente se llevan consigo toda la vida. El identificar estas señales oníricas habitúa al subconsciente a distinguirlas la próxima vez que aparezcan.
5. Reflexionar y preguntar
Por último debes preguntarte: "¿Ahora estoy despierto o dormido?", y luego realizar una prueba de realidad como por ejemplo observar a tu alrededor para saber si todo es estable.