Adios alas de murciélago: los ejercicios perfectos para tonificar y adelgazar tren superior
El ejercicio es importante para el cuidado de la salud. El movimiento diario te ayudará a quemar calorías, reducir el estrés, mejorar la calidad de sueño y fortalecer los músculos del cuerpo. Además es esencial para reducir el riesgo de enfermedades, aumentar el flujo sanguíneo y reducir colesterol.
Si realizas ejercicio recibirás todos estos beneficios. Aunque si quieres modificar una parte de tu cuerpo también será una gran ayuda. Un brazo tonificado es el sueño de muchos deportistas pero a veces es complicado y no saben qué ejercicios realizar. Por eso esta rutina es perfecta para ellos.
Ejercicios para brazo
Extensión de tríceps. Puedes tomar una botella o banda elástica para agregar peso. Colócate de pie con las rodillas flexionadas. Es recomendable que los pies estén escalonados para tener mayor estabilidad. Toma las botellas, extiende los brazos por encima de la cabeza y llévalas hacia atrás. Sube y baja la botella sin sobrepasar la línea de tus codos.
-
Te puede interesar
El ejercicio que recomiendan después de los 60 para ganar fuerza
Remo. Pon un pie adelante y el otro atrás. Toma una botella o banda elástica. Si trabajas con banda coloca debajo del pie que tengas delante. Tira de la banda o eleva la botella con la mano hacia la cadera. Intenta que tu brazo forme un ángulo de 90°. Extiende el brazo y empieza nuevamente.
Levantamientos laterales. Posiciona un pie delante y otro por detrás. Si tienes banda, coloca debajo de tu pie delantero. O puedes tomar dos botellas de agua. Inicia con los brazos al costado del cuerpo. Llévalos hasta la línea de los hombros y mantén la posición por unos segundos. Vuelve a la posición inicial.