2 opciones para tus meriendas, batidos desintoxicantes en 5 minutos
Se trata de 2 opciones, bajas en grasas e ideales para comenzar el día En poco tiempo tendrás una bebida saludable y súper deliciosas. Los zumos, batidos o smoothies son una súper opción para desayunar o merendar, requieren de poco tiempo para su preparado y la ingesta de vitaminas y minerales proviene de alimentos limpios.
Las recetas de los batidos nos permiten combinar frutas y verduras, complementar con semillas y tener un aporte de energía para aprovechar la máximo. Para tener en cuenta, una de las diferencias entre el batido y el jugo es que los primeros contienen más fibra, por lo que su digestión es un poco más lenta que la del zumo o jugo. Esto es fundamental saberlo para conocer cuál es el mejor para acompañar nuestro objetivo. Recuerda siempre visitar a tu médico de cabecera para obtener una mirada integral sobre el cuidado de tu alimentación y salud.
Batido de piña
Ingredientes:
- ¼ de piña natural
- 1 banana
- Zumo de 1 naranja
- ½ taza de hielo
- Opcional: Stevia o 1 cucharada de miel
Procedimiento:
Pelamos la piña y quitamos el tronco. Cortamos las frutas en trozos pequeños y las colocamos en la licuadora. Trituramos hasta obtener un batido sin trozos de fruta.
Por último, agregamos el hielo y el endulzante. Licuamos bien.
Zumo verde de apio y naranja
Ingredientes:
- 1 atado de apio
- 1 naranja o limón
- ¼ de taza de agua
Procedimiento:
Lavamos bien el apio, cortamos los tallos y reservamos las hojas para otra preparación. Podemos incluir algunas hojas en el jugo, aunque son bastante amargas.
Pelamos la naranja o el limón y cortamos en cuatro partes. Licuamos todos los ingredientes hasta que no queden trozos de fruta o verdura.
Con un colador o bolsa de tela, escurrimos el batido para obtener sólo el jugo. Es recomendable tomarlo en ayunas.
Si tienes dudas o quieres aportar sugerencias de recetas nos puedes contactar a [email protected] .También nos puedes escribir para recibir el newsletter que estamos preparando para que cocinar sea cada vez más fácil.
¡Te contestaremos a la brevedad!