Tengo dengue: ¿qué alimentos me conviene consumir?

El dengue es una enfermedad transmitida por mosquitos, en las Américas, el vector principal responsable de la trasmisión del dengue es el mosquito Aedes aegypti puede causar síntomas graves, por lo que es fundamental mantener un buen estado inmunológico para reducir el riesgo de contraerla y minimizar los síntomas en caso de contagio.

Para protegerte, es importante tomar medidas preventivas, como usar repelente de insectos, ropa que cubra la mayor parte del cuerpo, y dormir bajo mosquiteros. También es importante eliminar cualquier posible criadero de mosquitos en tu entorno, como recipientes con agua estancada.

Además de estas medidas preventivas, mantener un buen estado inmunológico puede ayudarte a reducir los síntomas del dengue en caso de contagio. Una alimentación balanceada y rica en ciertos nutrientes puede fortalecer tu sistema inmunológico.

Algunos nutrientes clave para mantener un buen estado inmunológico incluyen

• Vitamina C: presente en frutas cítricas, kiwi, frutilla, pimientos, brócoli y otras verduras.
• Vitamina D: se encuentra en pescados grasos, hígado, yema de huevo y alimentos fortificados.
• Zinc: presente en carnes magras, mariscos, nueces y semillas.
• Antioxidantes: presentes en frutas y verduras de colores verde intenso, amarillo, naranja y rojo.

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir la gravedad de los síntomas en caso de contraer la enfermedad. Ante síntomas de fiebre alta y náuseas es importante mantenerse bien hidratado con agua mineral y en algunos casos bebidas ricas en sales como lo son las bebidas deportivas, beberlas de a pequeños sorbos puede ayudar a su tolerancia y descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere.