Estudio: cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y quemar grasas

Un estudio realizado por científicos del Karolinska Institutet de Suecia y la Universidad de Copenhague de Dinamarca, ha demostrado que el momento del día en que se realiza el ejercicio físico puede tener un impacto en la cantidad de grasas que se queman.

El estudio se llevó a cabo en ratones y demostró que los que realizaron el ejercicio en una fase activa temprana, aumentaron más su metabolismo que los que lo hicieron en una fase de descanso temprana.

Los procesos biológicos en el cuerpo dependen de los ritmos circadianos de las células, lo que significa que la actividad física en diferentes momentos del día puede afectar al organismo de distintas maneras.

Los científicos analizaron el tejido adiposo de los ratones después de una sesión de ejercicio de alta intensidad realizada en dos momentos del ciclo diario: una fase activa temprana y una fase de descanso temprana, equivalentes a una sesión a última hora de la mañana y a última hora de la tarde, respectivamente, en humanos.

Tras el estudio descubrieron que la actividad física en una fase activa temprana aumentaba la expresión de genes implicados en la descomposición del tejido adiposo, la termogénesis y las mitocondrias del tejido adiposo, lo que indicaba una mayor tasa metabólica. Estos efectos solo se observaron en los ratones que hicieron ejercicio en la fase activa temprana y fueron independientes de la ingesta de alimentos.

"Nuestros resultados sugieren que el ejercicio a última hora de la mañana podría ser más eficaz que el ejercicio a última hora de la tarde para estimular el metabolismo y la quema de grasa, y si es así, podrían ser útiles para las personas con sobrepeso", afirmó Juleen R. Zierath, del Karolinska.

Si bien los ratones y los humanos comparten muchas funciones fisiológicas básicas, también existen diferencias importantes, por lo que se necesitan más estudios para extraer conclusiones fiables sobre la relevancia de estos hallazgos para los humanos.

"El momento adecuado parece ser importante para el equilibrio energético del organismo y para mejorar los beneficios del ejercicio para la salud, pero se necesitan más estudios para extraer conclusiones fiables sobre la relevancia de nuestros hallazgos para los humanos", defiende Zierath.