Las enfermedades vasculares son la principal causa de muerte en el planeta

Las enfermedades vasculares son la principal causa de muerte en el planeta

Hoy quiero robarte unos minutos para contarte algunas cosas muy importantes.

Mariano A. Masciocchi

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte a nivel mundial, a punto tal que la Organización Mundial de la Salud y las Naciones Unidas, han generado los objetivos de desarrollo sostenible, que intentan para el año 2030, reducir enfermedades prevenibles, como diabetes, hipertensión, infarto del miocardio etc

Para esto deben seguir unos consejos simples, como evitar el tabaco, controlar tu peso, hacer actividad física, controlar tu presión arterial, el colesterol, aprender a controlar el stress, que es fundamental, ya que liberamos neurotransmisores como adrenalina, que son vasoconstrictores, taquicardizantes y obviamente, no nos van a ayudar.

Una vida saludable es hacer actividad física.

Siempre apuntá a un estilo de vida saludable, seguí los consejos de tu médico de cabecera, hocete controles anuales, ya sean básicos como laboratorio, electrocardiograma o si tienen ya cierta edad o alguna preexistencia, ecocardiograma y prueba ergométrica. Evita el consumo de alcohol e intenta dormir siete horas por día.

En relación a la alimentación, hay algunas, que pueden ser sencillas, comer más frutas y verduras, comer pescado al menos dos veces por semana, evitar el consumo de grasas saturadas, frituras, evitar el consumo de sal, de azúcar y empezar a comer más grasas monoinsaturadas como aceite de oliva, almendras, mejorar el consumo de omega tres, consumir fibras como avena, alcauciles, frambuesas, aumentar la ingesta de antioxidantes como ajos, uvas, frutos rojos, kiwis.

Una alimentación saludable, es consumir frutas y verduras.

Yo creo que con todo esto, andaríamos muy bien, ojalá fuera tan fácil de hacerlo, pero sé que lo podemos intentar.

Un gran abrazo y feliz día para todos

* Dr. Mariano A. Masciocchi, presidente de la asociación civil ¿Me regalás una hora?, es médico clínico y cardiólogo

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