Qué precauciones tomar ante la ola de calor en el país

Recientemente comenzó el verano  y ya se están empezando a hacer sentir las altas temperaturas en todo el país, por lo que te traemos las recomendaciones más importantes ante el calor, para evitar problemas de salud.

Cuáles son los grupos más afectadas por el calor

• Los mayores, discapacitados y los niños menores de 5 años
• Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo)
• Las personas que tomen habitualmente una medicación
• Las personas que se exponen mucho al aire libre bajo altas temperaturas, realizando trabajos físicos intensos o deporte al aire libre

Cuáles son los efectos que produce el exceso de calor

• Calambres: por pérdida de sales
• Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa
• Deshidratación: decaimiento y sensación de postración
• Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida

Maneras de protegerse ante el calor

• Evitar salir de casa durante las horas centrales del día, entre las 12 y las 18hrs
• Beber más líquidos, sin esperar a tener sed, sobre todo agua
• Evitar comidas copiosas, y comer principalmente verduras y frutas, también no abusar de las bebidas alcohólicas
• Reducir la actividad física y descansar a la sombra
• Usar ropa holgada y ligera
• Utilizar las habitaciones más frescas de la casa, permanecer siempre en espacios ventilados o acondicionados
• Durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas y abrirlas solo por la noche para ventilar
• Mantener siempre los alimentos en el frigorífico

Qué se debe hacer ante una emergencia relacionada con el calor

• Colocar a la persona en un lugar a la sombra
• Sacarle la ropa para airearlo y ofrecerle mucha agua
• Refrescar la cara con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No hay que meter a la persona en la bañera para enfriarlo
• Si está inconsciente, hay que colocarlo de lado, con las piernas flexionadas
• Nunca hay que darle líquidos a una persona inconsciente