La regla 20-20-20: el método fácil que puede salvar tu vista
Por una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud y la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera, se creó el Día Mundial de la Salud Visual. El objetivo de esta fecha es crear conciencia sobre la importancia de la salud ocular y garantizar un mejor acceso a los servicios oftalmológicos de calidad.
En el mundo hay al menos 2200 millones de personas con deterioro de la visión cercana o distante. En al menos 1.000 millones de esos casos, es decir, casi la mitad, el deterioro visual podría haberse evitado o todavía no se ha aplicado un tratamiento, según la OMS.
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Luis Daniel Drago (MP 4916), presidente de la Asociación Mendocina de Oftalmología y miembro de CAMEOF (Cámara Argentina de Medicina Oftalmológica) explica que entre las afecciones oculares más comunes se encuentran:
- Patologías de tipo refractivo: miopía (dificultad para ver de lejos), hipermetropía (dificultad para ver de lejos y de cerca), astigmatismo (distorsión de la visión producida por una curvatura normal de la córnea).
- Glaucoma: se ve afectado el nervio óptico por un aumento de la presión ocular.
- Retinopatía diabética: se da en pacientes diabéticos que no tienen un seguimiento de su diabetes.
- Cataratas: cuando el cristalino, que es la lente normal del ojo, se va opacando por diversos motivos.
“Muchas de estas patologías se ven por el incremento de la expectativa de vida de la población. Pero también suelen presentarse a gran escala en los países de escasos recursos. Porque los pacientes no tienen acceso directo a los controles oftalmológicos”, aclara Drago.
El especialista hace hincapié en la importancia de la consulta oftalmológica para prevenir estas enfermedades. “El facultativo a través de los exámenes exhaustivos que realiza a cada paciente puede prevenir y tratar de restablecer su visión por todos los medios posibles”.
“Mientras más seguido hagamos las consultas más posibilidades de tratamiento y de mantener o restablecer la visión”, recomienda Drago y agrega que una persona debe visitar al oftalmólogo mínimo una vez al año.
Algunos de los síntomas por los cuales las personas deben consultar a un oftalmólogo son: visión borrosa, lagrimeo, dolor de cabeza, fatiga, cansancio visual, mareos, alta sensibilidad a la luz o brillo, irritación.
¿Cómo influyen las pantallas en la visión?
El profesional sostiene que la exposición a las pantallas, la cual se ha incrementado en la pandemia, ha provocado que más jóvenes presenten miopía.
“Estos ojos lo único que hacen es acomodar la visión a las cosas que están cerca porque pasan mucho tiempo mirando las pantallas de los dispositivos electrónicos”, afirma Drago.
La regla 20-20-20
Una de las técnicas que recomiendan los profesionales para descansar la vista es la regla 20-20-20, un método muy fácil de realizar y que resulta muy beneficioso.
“La regla consiste en pasar 20 minutos frente a la pantalla o de lectura, luego durante 20 segundos sacar la mirada del objeto cercano (pantalla o papel) y dirigirla al infinito a aproximadamente 20 metros de distancia”. De esa manera hacemos que nuestros ojos miren de cerca y el horizonte y hacemos que trabajen de cerca y de lejos”, explica el presidente de la Asociación Mendocina de Oftalmología.