¿Cómo mejorar tu estado de ánimo?
Algunas situaciones o pensamientos afectan nuestro sentido del humor y estado anímico.
Según The Huffington Post se recomiendan una serie de acciones físicas y mentales para eliminar los pensamientos negativos y mejorar el estado de ánimo.
Viví el momento
Cuando nos sentimos mal, generalmente se debe a que nuestra atención está puesta en el pasado o futuro. Conectarnos más con el presente y disfrutar del momento es primordial para tener un buen estado de ánimo. "Si estás deprimido, tenés la mente puesta en el pasado. Si estás ansioso, te concentras demasiado en el futuro. Si estás en paz, entonces disfrutá el presente" expone Lao Tzu.
¡Hacé tonterías!
Debemos darnos un permiso para realizar acciones ridículas para liberarnos, sin temor a vernos como unos idiotas. De no hacerlo, la auto crítica permanecerá en nosotros. "Baila como si nadie te viera, ama como si nunca te hayan lastimado, canta como si nadie te escuchara y vive en la tierra, como si estuvieras en el cielo" según la frase de William W. Purkey.
Salí a pasear
Disfrutar del sol y la naturaleza, combinado con el ejercicio, realmente ayuda a arreglar las cosas y a poner en paz la mente. "Caminar es la mejor medicina del hombre" decía el filósofo Hipócrates.
Reí y reí
Si Hipócrates decía que la mejor medicina para el hombre era caminar, para muchos, la verdadera receta es la risa. Lo que nos hace mal en nuestra vida, puede curarse con una sonrisa. Las cosas no parecen tan malas cuando podemos encontrar una manera de reír. "La risa es la tónica, el relieve, la tregua para el dolor" decía Charlie Chaplin.
Ayudá a los otros
Darle una mano a alguien cuando lo necesite, nos hace sentir una satisfacción interna plena. Nos sentimos solidarios y bien con nosotros mismos.Lo cierto es que las buenas acciones incrementan nuestra sensación de bienestar.
"Las cosas pasan"
Es bueno que recuerdes que muchos de los momentos,malos o buenos que vivís, son transitorios y no durarán para siempre. Por eso, recomiendan disfrutar los momentos buenos y despreocuparse de los malos.
Date un gusto
Disfruta de las cosas que te gustan hacer. Si bien, no todos los días puedes disfrutar de tus placeres preferidos, es bueno que te tomas un tiempo para realizar estas acciones. Puede ser leer tu libro favorito, tomar una copa de vino o dar un paseo a un lugar especial.