El batido repleto de proteínas y vitaminas para ganar masa muscular en tus glúteos y piernas

La alimentación es la clave para ver los resultados de tus entrenamientos. Si quieres adelgazar, tonificar o aumentar tu masa muscular, no puedes descuidar tu dieta. Cada objetivo físico necesita de una alimentación diferente. Si lo que quieres es aumentar tus músculos este es el batido perfecto para ello. 

Las proteínas son las macromoléculas grandes con un papel fundamental para el cuerpo humano. Ellas se encargan del trabajo de las células y son necesarias para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. Pero también son muy populares en el mundo fitness por su capacidad de aumentar músculos. 

Un batido lleno de proteínas es muy fácil de hacer. En primer lugar tienes que activar 30 almendras, es decir, dejarlas en remojo por algunas horas. Luego colócalas en una licuadora junto a una cucharada de canela, dos cucharadas de semillas de lino, 250 mililitros de agua o leche. Mezcla todo hasta obtener una preparación homogénea. 

Otro batido que no puede faltar es el de chocolate y banana. Este es uno de los más utilizados en el mundo fitness dada su alta cantidad de proteínas y sabor dulce. Se necesitan de dos bananas maduras, hielo a gusto, 3 cucharadas de cacao amargo en polvo, un scoop de proteína en polvo y dos cucharadas de crema de maní. 

Por último, otro batido que aporta proteínas y carbohidratos es el de nuez con huevo. Para esto se necesitan 355 mililitros de leche, medio vaso de agua, 3 cucharadas de yogurt, tres claras de huevo hervido, 50 gramos de nueces y 1 banana. Las nueces deben estar activadas previamente.