Gana músculo y reduce grasa con estos alimentos

Si lo que buscas es tener un cuerpo atlético, es decir, con músculos tonificados y poca grasa, esto es lo que deberías saber sobre tu alimentación. La clave para conseguir la figura de tus sueños y mantenerte saludable es consumir proteína y seleccionar cada alimento que consumes. 

Lo que no puede faltar en tu alimentación 

El primero de ellos es el brócoli. Esta es una verdura con grandes contenidos en vitaminas y minerales. Pero también es perfecta para aquellos que quieren construir músculos ya que ofrece 11 gramos de proteína por cada 100 gramos de brócoli. Puedes consumirlo como snack o en ensaladas. 

El segundo alimento lleno de proteína es el maní. Debes consumir al menos un puñado de maní por día. Este fruto seco tiene 25 gramos de proteína por cada 100 gramos. El maní es un alimento que se puede agregar a múltiples preparaciones y no pierde sus propiedades. 

Las lentejas no pueden faltar. Esta legumbre es rica en hierro y ofrece alrededor de 24 gramos de proteína por cada 100 gramos. Es recomendable consumir lentejas condimentadas con limón o algún otro cítrico. Esto ayudará a tu organismo a absorber los nutrientes de las lentejas mejor. 

Por último se encuentra la avena. Este cereal aporta grandes beneficios para el sistema cardiovascular porque tiene betaglucanos. Pero también brinda 19 gramos de proteína por cada 100 gramos de avena. Es importante recordar que la avena es un carbohidrato, aunque bajo en azúcares.