Otra forma de comer las espinacas, prepara un pionono verde en pocos pasos

El pionono es una gran receta, una masa húmeda para combinar con lo que tenemos en casa, para el relleno puedes elegir acompañar con fiambre, carnes o simplemente aprovechar e incorporar otras verduras.El pionono de espinacas te dará muchos motivos para replicar la preparación. Luego quedará complementar con rellenos saludables  que prefieras, con queso crema, pescado, por ejemplo.

Las espinacas son vegetal muy valorado, se puede consumir crudo, cocido, en batidos, zumos, crepes y muchas otras formas. Nos aporta vitamina A, B1, B2, C, K, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc y betacarotenos. Su consumo es recomendado en caso de padecer anemia, debido a su aporte en hierro que mejora la absorción con la vitamina C. Puedes incorporarlas a tu dieta crudas o cocidas ayuda a disminuir el estreñimiento, logra regular el tránsito intestinal. Ahora te damos toda la información para hacer y disfrutar esta receta.

Ingredientes:

• 100gr de Espinaca - cocida y picada
• 2 huevos
• 8 cucharadas de harina 
• 1/2 cdita polvo de hornear
• Pizca de sal y nuez moscada

Procedimiento:

Tomamos una olla con agua hirviendo, colocamos las espinacas y las blanqueamos, requiere de 5 minutos. Es apenas una cocción. Escurrimos y reservamos.

Cascamos los huevos, separando las yemas de las claras, batimos a punto nieve las claras. Y por otro lado tomamos las yemas, las espinacas, la harina, condimentamos y las procesamos.

Con la mezcla más espesa, que es la de las espinacas, lo vertemos en un bol y vamos incorporando en partes y con movimiento envolventes a las claras, hasta unificar la mezcla. 

Tomamos una placa para el horno, le colocamos papel manteca y lo rociamos con materia grasa. Vertemos la mezcla y lo cocinaremos por 10 minutos a 180º C. Dejamos enfriar y luego a rellenar. Una buena combinación salmón, queso y nueces. Cuando lo hayas rellenado conviene enrollarlo y dejarlo en la nevera cubierto para que no pierda la humedad, por dos horas.

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