Para irte a la cama y descansar, 3 ejercicios para relajar el cuerpo

Habrás notado que muchas veces antes de irte a la cama, el cuerpo reclama la mala postura a lo largo del día y el exceso de sedentarismo. Sucede que al intentar relajarte, el cuerpo "pasa factura", detectas contracturas y sientes pesadez en algunas partes como las piernas, el cuello o la espalda. Frente a esto, puedes hacer algunos ejercicios.

Cuando te sientes de este modo, quieres hacer todo lo posible para evitar que estas molestias continúen en el tiempo y te impidan descansar adecuadamente, Es que cuando sucede, ir a la cama y dormir no resulta relajante, sino que hasta nos levantamos con más incomodidad aún.

Por eso, puedes hacer algunos ejercicios de estiramientos destinados a relajar el cuerpo e irte a dormir en calma para alcanzar un descanso mejor. Entre los beneficios, cuenta que además de ser muy fáciles, puedes hacerlos en la cama.

Un primer ejercicio para relajar el cuerpo consiste en recostarte boca arriba y juntar las plantas de los pies. Una vez que estés allí, separa las rodillas e intenta que estas estén lo más cerca posible del colchón, de manera de poder estirar bien. Intenta permanecer allí por 15 segundos.

A continuación, continúa recostado y estira todo el cuerpo. Flexiona una rodilla y llévala al pecho. Ayudándote con tus manos, sostenla allí por algunos segundos y luego repite con la otra pierna.

Un tercer ejercicio para relajar el cuerpo implica cambiar de postura. Puedes sentarte en el borde de la cama o bien en una silla con la espalda recta. Con la mano izquierda debes tomar el lado derecho de la cara y llevar suavemente la cabeza hacia el hombro izquierdo. Al igual que en los ejercicios anteriores, mantente allí por 15 segundos y luego repite con el otro lado.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.