Por qué tu colchón puede causarte dolor de espalda

Si un colchón es demasiado firme, tu cuello y tus hombros podrían acabar aplastados contra la superficie; si es demasiado blando, podrías comenzar a hundirte en el colchón y desalinear tu columna vertebral. Por supuesto, existen muchas razones por las que uno puede sufrir dolores de espalda. Es que quizás estés acumulando mucho estrés en el cuerpo o bien, el mismo se esté recuperando de un esguince o una distensión en la espalda. ¿Sabías que aún sin causar dolor en la espalda un colchón podría ser igual un problema para la espalda? Cuando uno se despierta todo el tiempo con la espalda rígida y dolorida, entonces es probable que el colchón sea parte del problema.

¿Cómo saber si el colchón es una ayuda o es un problema?

• Un colchón debe brindar soporte a todo el cuerpo, manteniendo la columna neutra. Cuando un colchón pierde soporte debido al desgaste del uso nocturno puede causar hundimientos en las áreas más desgastadas, generalmente donde se encuentra la parte más grande del cuerpo. Cuando esto ocurre puede sentir que está durmiendo en un hueco o una depresión en el colchón. Con el tiempo, esto puede provocar que la persona se despierte dolorida, no descanse bien durante la noche, dé vueltas en la cama e incluso sufra lesiones a largo plazo.
• Un colchón hundido puede provocar dolor de espalda al desalinear la columna vertebral. Si el colchón permite que la columna se curve o doble hacia arriba o hacia abajo eso no es saludable para la circulación sanguínea ni para el descanso de los músculos. 
• Cuando se trata de aliviar el dolor de espalda, el tipo de colchón es menos importante que la firmeza del mismo. La mayoría de los fabricantes de colchones califican la firmeza en una escala del 1 al 10 o, en palabras, desde suave a medio a firme, con términos intermedios para medio-suave y medio-firme. El consenso común entre los quiroprácticos es que un colchón de firmeza media es mejor para mitigar el dolor de espalda. Se busca algo con suficiente flexibilidad para acunar las caderas, las rodillas, el cuello y los hombros, pero con el apoyo suficiente para mantener la alineación natural de la columna vertebral. 
• También es aconsejable comprar la mejor almohada para mantener el cuello recto y evitar tensiones.
• ¿Cómo evitar que el colchón lastime la espalda? Cambiar de posición para dormir puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda. Quienes sufren dolor lumbar deberían dormir de lado con las rodillas dobladas y con una almohada entre las piernas. Esto debería ayudar a mantener la columna vertebral, las caderas y la pelvis alineadas. Además, el efecto amortiguador de la almohada debería aliviar algo de presión sobre las articulaciones de la cadera.

  

   

¿Puede un colchón ayudar a disminuir el dolor de espalda?

• Un colchón puede ayudar con el dolor de espalda, pero no existe una solución única para todos. 
• Cada cuerpo es diferente, por lo que cada persona necesita un tipo de colchón diferente para dormir cómodamente. 
• Lo mejor que puede hacer para aliviar un dolor de espalda es visitar a un profesional médico. 

¿Los colchones firmes son mejores para la espalda?

• Los colchones firmes no necesariamente ofrecen el mayor soporte. 
• Los colchones firmes funcionan mejor para quienes duermen boca arriba o boca abajo, ya que es importante que el cuerpo esté lo más cerca posible de la cama. Un espacio mínimo entre la persona y el colchón garantiza que el cuerpo reciba el soporte adecuado.
• Para quienes duermen de lado, un colchón firme puede hacerle más daño a su espalda que bien porque podría aplastarle el cuello y los hombros contra el colchón, lo que implicaría despertarse con dolores en la parte superior de la espalda. 

¿Es bueno dormir en un colchón blando?

• Los colchones blandos pueden carecer del soporte necesario para mantener la columna vertebral y la pelvis en una posición neutra. 
• Si el colchón no sostiene por completo a la persona, esta puede hundirse demasiado en ciertas zonas, lo que puede provocar dolores de espalda y de cadera. 
• Quienes duermen boca arriba o boca abajo deben evitar los colchones blandos, pero quienes duermen de lado pueden apreciar la comodidad que ofrece un colchón de suavidad media.

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