Así se mantiene en forma la reina Letizia Ortiz

La reina Letizia tiene 49 años y mantiene un físico envidiable, producto de sus rutinas de ejercicios y buena alimentación. En varias entrevistas, la ex periodista reveló que va variando de deportes y ejercicios para no aburrirse, pero nunca deja de entrenar, principalmente para gozar de una buena salud.

Entre sus actividades preferidas se encuentran yoga, un clásico de muchas celebridades como Jennifer Aniston y Meghan Markle, zumba, bicicleta estática y entrena en el gimnasio de Zarzuela, cerca del palacio. Lo que más llama la atención son sus brazos tonificados y revelaron cuál es su mayor secreto.

“La reina realiza ejercicios de curl de bíceps con pesas, barra o TRX, un día sí y otro no. Ella siempre recomienda, cuando alguien le pregunta, que hagan fondos de tríceps en la pared. No se necesita más que el peso del propio cuerpo y una pared, ese es su ejercicio favorito”, indicó una fuente cercana a ella al medio El Español.

El fondo de tríceps es muy común en el mundo del fitness, incluso Kayla Itsines, famosa entrenadora personal australiana, lo compartió muchas veces en sus redes sociales. Además es perfecto para las mujeres que con los años pierden masa muscular en los brazos y de esta manera quedan bien tonificados.

Realizar correctamente un fondo de tríceps es muy sencillo y no se necesita ningún elemento: hay que apoyar las manos contra la pared separando las palmas para que queden un poco más separadas del ancho de hombros. Flexionar los codos hacia las costillas, acercar el cuerpo a la pared manteniendo el torso recto como si se estuviera haciendo flexiones.

Para variar de ejercicios también se puede hacer el curl de bíceps como tanto le gusta a la reina Letizia. Para esto se debe colocar una mancuerna en cada mano, apoyar los codos a los costados y llevar los brazos hasta el pecho flexionando los codos, así sucesivamente hacer varias repeticiones.

A la ex periodista le gusta estar en forma y se preocupa por su cuerpo, por lo que también lleva una alimentación estricta. Si bien se da todos los gustos, apuesta todos los días por las frutas, los frutos secos, las verduras y las legumbres, una rutina alimenticia muy sana que le transmite a sus hijas, la princesa Leonor y la infanta Sofía.

¿Qué te parece la rutina de ejercicios de la reina Letizia?