Los ejercicios más eficaces para combatir la celulitis en mujeres de 40 años

Una de las razones por las que empezamos a hacer ejercicio es para bajar de peso. Es por ello que el estilo de vida que adoptan muchas mujeres a partir de los 40 años incluye una visita al gimnasio para entrenar y fortalecer sus músculos con el fin de combatir uno de los principales problemas que se presentan en muslos y glúteos: la celulitis.

Este depósito adiposo que se genera en las capas superficiales de la piel forma protuberancias. También se le conoce como piel de naranja. Para acabar con este mal, lo mejor es empezar una rutina de fuerza de manera eficaz con ejercicios enfocados en los grandes grupos musculares.

De hecho, es a partir de los 40 años que la grasa se acumula en los muslos y glúteos de las mujeres y la mejor manera de mantener un cuerpo tonificado y firme es sumando estos tres ejercicios a tu rutina en el gimnasio: Hip thrust unilateral, sentadillas y peso muerto rumano. 

El Hip thrust unilateral se realiza a una sola pierna, activa el core y contrae los glúteos. Para realizar este ejercicio eleva una pierna para añadirle dificultad al movimiento y luego vuelve a la posición inicial. Realiza tres series de 12 repeticiones de cada pierna.Un clásico que no debe faltar en la rutina de ejercicios es la sentadilla. Si te consideras principiante, puedes hacerla sin peso, pero la recomendación es iniciar con una carga de al menos cinco kgs y añadir más progresivamente si eres de nivel avanzado.