Sit ups: el ejercicio que revoluciona el mundo del fitness por todos sus beneficios
Los sit ups son la opción definitiva para tener un abdomen marcado sin materiales y que puedes hacer desde casa. Es un ejercicio sencillo y que se puede adoptar a todos los niveles de dificultad. Además de tonificar los abdominales, este ejercicio ayuda a mejorar la postura y forma física.
¿Cómo hacer este ejercicio?
Para hacerlo debes tumbarte en el suelo, con una esterilla o colchoneta, flexionamos las rodillas y con los brazos estirados hacia atrás, subimos hasta tocar con las manos por delante de los pies. Después volvemos a la posición inicial. Mantén la espalda recta. De esta forma harás fuerza con el abdomen.
En el mundo fitness, los sit ups son la alternativa perfecta para los clásicos crunches. Los ejercicios comparten la misma posición corporal. Sin embargo, el sit up realiza un recorrido más largo que el crunch. En el primero te levantas por completo, mientras que en el segundo no debes llegar muy lejos.
El sit up es un ejercicio que se puede combinar con otros movimientos. Un ejemplo de ello son los isométricos. Durante estos ejercicios no debes moverte, ni contraer los músculos. Solo necesitas mantener la presión. Hay cientos de ejercicios isométricos y que son recomendados dentro del mundo fitness.
Más abdominales
Las planchas frontales o laterales son los ejercicios perfectos para sumir a tu rutina de abdominales. Es necesario que repitas la rutina al menos tres veces por semana. También debes cuidar tu alimentación. El consumo de frutas, verduras, carbohidratos y proteínas te ayudarán a alcanzar tus objetivos.